Тренировки

Залогом успеха любого серьезного начинания является выбор грамотного наставника. И спортивные занятия не являются исключением. Только под руководством профессионала вы сможете достичь желаемых результатов. И помощь специалиста нужна не только новичкам, но и опытным спортсменам. В этой статье мы расскажем, как выбрать тренера, которому можно будет доверить совершенствование своей физической формы…

Как понятно из названия, кардиотренировки – это спортивные занятия, во время которых основная нагрузка идет на сердечно-сосудистую систему. Благодаря увеличению частоты сердечных сокращений кровь быстрее насыщается кислородом. Это ведет к усилению обмена веществ и ускоренному сжиганию жира…

Мечтаете о плоском подтянутом животе с заветными «кубиками»? Ваша мечта вполне может стать реальностью. Чтобы накачать пресс, девушке не нужно даже идти в спортзал – многие эффективные упражнения можно выполнять в домашних условиях. Конечно, придётся приложить усилия, но вашей наградой станет идеальная подтянутая фигура. В этой статье мы расскажем, за сколько можно накачать пресс девушке и какие у..

Эффективность тренировок с собственным весом была известен еще древним грекам. Преимущества этой системы заключаются в том, что для выполнения упражнений не нужен инвентарь, а значит, тренироваться можно где угодно. Программа тренировок с собственным весом может применяться и для мужчин, и для женщин, важно только правильно подобрать упражнения и определиться с уровнем нагрузки…

Бытует мнение, что любой спорт полезен, независимо от поставленной цели. Поэтому, чтобы сбросить лишние килограммы, мы зачастую идем в спортзал и занимаемся на тренажерах, а от пивного живота избавляемся при помощи велосипеда. И потом очень удивляемся, что ничего не получается…

Принято считать, что в спорте травмы неизбежны, даже если вы занимаетесь на любительском уровне. Конечно, совсем без повреждений обойтись удается немногим — большинство хотя бы раз сталкивалось с растяжением мышц или связок. Однако только от спортсмена зависит сохранение здоровья, а потому важно с первых посещений зала серьезно относиться к правилам тренировок…

Эффективная тренировка для набора массы – первое, чем интересуются новички в бодибилдинге. Этот вид спорта направлен на создание красивого рельефного тела. Те, кто желает достичь своей цели, тратят на это большое количество времени, сил и средств. Полученный результат в итоге компенсирует все усилия. Но далеко не все понимают, что красивый рельеф здесь второстепенен. Гораздо важнее знать, как набр..

Правильные физические нагрузки укрепляют наше тело, делают его подтянутым и красивым. Но в погоне за красотой спортсмены решают увеличить интенсивность тренировок, что приводит к противоположному эффекту. Вместо прироста мышечной массы и улучшения рельефа они получают серьезные проблемы со здоровьем. В этой статье мы расскажем, как распределить физическую нагрузку, соблюсти баланс между разными ви..

Очень многие атлеты, даже профессионалы, считают ноги одной из самых проблемных частей человеческого тела. Их тренировка отнимает много времени и усилий, а занятия зачастую не приносят желаемого итога…